klata z

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: -- Witam, mam dwa pytania. Po pierwsze mając metkę malay tiger 10mg oraz testosterone blend 250mg/1ml jak najlepiej przeprowadzić [...]

Witam Waga 80-81kg Wiek 22 endo, od pasa w dół, klata i barki wąskie. DT: B 2,5 T 1,2 W 3,3 ~2750kcal 1 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml Rodzynki (garść) 20g Jaja całe 3-4 szt 2 Ryż brązowy 100g Cyc kury 150g warzywa TRENING 3 WPC 35g 4 Ryż biały 100g Kura 150g 5 Mięso 100g Makaron durum 50g warzywa 6 Twaróg 150-200g oliwa 30g warzywa DNT B 2,5 [...]

witam prosze o ocene i uwagi do mojego splitu sobota:klata+biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie 4x12,10,8,8 2.sztanga na plaskiej 4x12,10,8,8 3.rozpietki skos 4x12,8,8 4.krzyzownia linek na wyciaga stojac 3x12,10,10 biceps: 1.lamany stojac 3x12,10,8 2.sztangielki siedzac 3x12,10,8 3.modlitewnik sztangielki ze zmiana co tydzien na mlotkowe [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobrey 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam kończe mini redukcje i przymierzam sie do cyklu na enanie solo 1-16... (pon, czwartek po 250mg).Hcg co 5-6 tyg 2x 2500iu e3d [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wydaje mi sie ze nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 120 Właśnie rozpoczełem cykl z prolongatum wbijam 200mg co 5 dni. Czy myślicie żeby dodał coś do tego cyklu, czy walić to solo? Mam [...]

Witam nie bede sie rozpisywal a więc : pon.nogi,bary,przedramie 1.przysiad ze sztanga na barkach.....wszystkie ćwiczenia 12,10,8,6 2.suwnica(nogi i potem lydki-wyjatek 20 powtorzen) 3.wyrzuty w gore na maszynie(ciezko mi to nazwać te zwykle nogi do gory na atlasie) 4.Przeciwieństwo 3(nogi do pośladków) !!!-Sie zastanawiam czy nie dodac nic? [...]

Witam, chce przybrać masy mięśniowej. Mam ok. 63kg wagi, 183 cm wzrostu, 9,5%tkanki tłuszczowej. Wcześniej trenowałem z siłowych rzeczy jedynie jakieś 15 dni a6w oraz też gdzieś 15 treningów z ABS 2. Plan treningowy będzie wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata Rozpiętki (hantle 5kg) 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie (hantle 5kg) 4 [...]

[...] robic? CEL: wytrzymałość, dynamika, jędrność mięśni, może też lekkie zarysowanie ich w sylwetce (przy aerobach to calkiem mozliwe:)) planuje podzielic trening tak: 1. nogi, klata, tric, barki (przednie i boczne aktony) - przysiady, wspiecia + wyciskania sztangi 2. plecy, bic, barki (tylne aktony), kaptury, przedramiona dalbym po 1, albo 2 cw [...]

Witam. Od ponad roku trenuję na siłowni i przyzwyczajiłem swoje mięśnie do obciążęnia. Od pewnego czasu zacząłem trenować na siłe(wszystkie partie) oraz program super dunks 3. Zaznaczam że nigdy nie ćwiczyłem na masę bo wyglądam jak wyglądam i to mi starcza. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i taki potrzebuje plan. Na forum niestety nie ma [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2173.7kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie mam pojecia ile max -przysiad:j\w Tak jak w temacie cykl z wina i propa. Zobaczcie czy wszystko pasuje Posiadam wino w tabl. firma British [...]

[...] problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: nierobie maxów -przysiad: nierobie maxów Obecnie jestem w połowie cyklu 1-5 meta 1-12 bold 1-6 enan 6-12 cypio i mam do was chyba dwa pytania [...]

[...] ale zamiast tego dodać coś na dolne i boczne partie brzucha. Z góry bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Biceps, klata, nogi, brzuch Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lecę od listopada pierwszy cykl masowy na enanie 250mg e4d. Cykl w założeniu ma trwać 16 tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam [...]

poniedziałek klata: 1wyciskanie na poziomej 12/12/12/12 2wyciskanie glowa w dól 10/10/10/10 2rozpiętki na poziomej 12/12/12/12 biceps: 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12/12 2uginanie sztangi na modlitewniku 10/10/10/10 środa plecy 1podciąganie na drążku 10/10/10/10 2wiosłowanie 10/10/10/10 3martwy ciag 12/12/12/12 [...]

[...] budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana= nie szybka nie wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: 105 x6 Zmieniony przez - warong w dniu 2013-01-03 22:01:53 Zmieniony przez - warong w dniu 2013-01-03 22:15:12

[...] bede trenowac co drugi dzien 3X w tyg. czyli zamiast dzielic 3 treningi na 7 dni podziele na 6 nie patrzac na kalendarz... i trening bedzie to cos w tym stylu: 1 dzien &****klata+plecy***** -wyciskanie skos 3X 12 10 8 -wyciskanie plasko 3x 12 10 8 -wyciskanie glowa w dol 3x 12 10 8 -rozpietki hantelkami 3x 12 10 8 plecy (bez martwego) -wyciag 4x [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nienrobie -przysiad: 150 Witam mam pytanie co do erekcji podczas cyklu otóż sprawa wyglada tak ze zaczolem cykl przez 5 tygodni od 200mg e5d [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka, jestem na swoim pierwszym cyklu, Cypionat 12 tygodni 500mg tygodniowo (250 poniedziałki i czwartki), zacząłem 11 tydzień, zostały [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: okoł0 120 UDO: około 60 TALIA: około 95 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWDANY: około 600 gram TLUSZCZ: 100-120 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic jeszcze nie brałem 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, utwardzenie i dodanie [...]